Nosso corpo reage ao estresse como se estivesse sempre em alerta.

Quando passamos por situações estressantes constantemente, o cérebro (mais especificamente, o hipotálamo) manda um sinal para outra glândula chamada hipófise.

A hipófise, por sua vez, ativa as glândulas suprarrenais, que começam a produzir hormônios como o cortisol, adrenalina e noradrenalina.

Esses hormônios são importantes para dar energia em momentos de perigo, mas quando são liberados o tempo todo, podem causar um desgaste enorme no corpo.

Neste artigo, você vai descobrir os sintomas mais comuns e o que fazer para controlar o Estresse, veja abaixo:

Qual melhor profissional para tratar Estresse?

O tratamento do Estresse crônico deve ser feito por um psicólogo experiente.

Nesse contexto, o psicólogo Pablo Bursztein, se destaca como uma referência neste tratamento em São Paulo.

Pablo  Bursztein é formado em Psicologia Clínica pela Universidade de São Paulo, Terapeuta de Casal e Família pelo Instituto Noos.

Além disso, possui Mestrado em Psicologia Social e Saúde Mental pela Universidade Federal do Rio de Janeiro.

É formado no Método GDS de Cadeias Musculares pelo Instituto Ivaldo Bertazzo, e membro do International Focusing  Institute.

Atua em seu consultório presencial e online, com psicoterapia individual, terapia de Casal e Família, Grupo terapia e Arte Terapia com Narrativas de Tradição Oral e Modelagem de Argila.

Sintomas de Estresse Crônico

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Quando uma pessoa vive em estresse constante, seu corpo continua liberando cortisol, adrenalina e noradrenalina sem pausa. Isso causa um grande desgaste e pode levar a vários problemas de saúde, como:

• Coração desregulado – alteração nos batimentos cardíacos e pressão arterial
• Colesterol alto – aumentando o risco de doenças cardiovasculares
• Problemas digestivos – como azia, refluxo e intestino desregulado
• Impactos no comportamento – insônia, ansiedade, dificuldade de concentração e descontrole emocional
• Baixa imunidade – deixando o corpo mais vulnerável a infecções e até doenças mais graves, como autoimunes e câncer

Estudos mostram que apenas 1 minuto de estresse intenso pode derrubar a imunidade por até 6 horas!

Ou seja, controlar o estresse é essencial para manter a saúde equilibrada e prevenir doenças.

É fundamental buscar a avaliação de um psicólogo para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado!

Fontes Bibliográficas Neurocientíficas: Nazaré Castellanos – Neurociência do Corpo – Como o Organismo esculpe o Cérebro. Ed. Kairós

Melhor tratamento para o Estresse

Nosso corpo e mente estão conectados, e o estresse diário pode afetar vários sub-sistemas do organismo.

Uma forma simples e eficaz de evitar o impacto do estresse é manter a mente presente no Aqui e Agora, ajudando o corpo a entrar em um estado de relaxamento.

Técnica de Centramento Somático

Essa prática diária ajuda a regular a resposta ao estresse e pode ser feita em apenas 2 minutos:

• Perceba sua respiração – Ela está curta e no peito ou mais profunda e abdominal?
• Observe a respiração abdominal – Apenas perceba, sem tentar controlar. Inspire e expire lentamente 10 vezes.
• Escolha um momento do dia – Ao acordar ou em qualquer horário que preferir.
• Posicione-se confortavelmente – Sentado na cama ou em uma cadeira, com as mãos sobre as pernas.
• Ative a consciência corporal – A técnica estimula o hipotálamo e melhora a percepção do próprio corpo.
• Com a prática, o corpo e a mente trabalham em ação conjunta, reduzindo a resposta ao estresse e promovendo bem-estar.

A chave para manter a saúde e o equilíbrio é cultivar essa presença consciente no dia a dia.

Para fazer o tratamento adequado, é importante buscar ajuda de um psicólogo o quanto antes. Agende sua consulta!